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フットサルプラス阿佐ヶ谷スタッフブログ

東京の杉並区にある『フットサルプラス阿佐ヶ谷』 駅近フットサル場 杉並区役所真向かいにあるフットサルコートの情報をご案内!!

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本日のレディースクリニック! 

いつもご利用ありがとうございます。

今日の夜&明日はどうなるのか・・・?

 爆弾低気圧

  施設に何も起こりませんように・・・?



今日はそんな影響が出る前の朝8時に

 レディースフットサルクリニック   を開催!

 今日は13名の方々と練習です。


 最初はストレッチに鬼ごっこで体を温めて

  いざ 練習!

 ・ボールタッチ(足裏・インサイド・アウトサイド)

   毎回の基礎練習ですが、繰り返し&おさらい
   大分慣れてきましたね

   慣れてきたら今度は

    ボールをいろいろな方向転がしては止めてみましょう

    足裏で自分がコントロールできる範囲内で転がす・止める

    慣れてきたスピードに変化を付けて!!

 ・浮き球のトラップ

   自分で軽く上の方に投げて

    ・足裏でボールを止める
    ・モモで止める
    ・足の甲で止める

   を練習

   足裏で止める時は、ボールがバウンドした瞬間にタイミングを合わせて足の裏をだします。
   足の裏で踏んづけるのでなく、軽く前へボールを押し出すイメージで
   少しつま先を上げて足を出してみましょう!

   モモのトラップはボールの勢いを吸収するのが重要になるので
   ボールが当たる瞬間に少し足を下げてあげるイメージで!
   膝頭(骨の固い所)に当たるとボールが大きく飛んでしまうので
   うまくモモの中心に当たるように!

   足の甲のトラップは落下地点をしっかり見極めるのが難しいですね
   足を出すタイミングもボールを蹴る時よりは少し前に出して受ける準備をしないといけません。
   足首を柔らかく


 ・パス練習

  静止した状態でボールを止めて・蹴る(インサイドキック)はみなさん
  だいぶできてきたので

  今度は動きを付けてみましょう。

   ・前に前進しながらトラップ&パス
    ボールが自分の所へ転がって来るのを待つのでなく
    ボールを迎えに自分から前に出ていき動きながらトラップ

    トラップもその場にとどめるのでなくパスを出しやすい位置へ
    軽く押し出してあげましょう!


   ・後ろに下がりながらトラップ&パス
    パスを後ろに下がりながら(バックステップ)受けます。
    トラップはその場にボールをとどめずに
     右or左(インサイドorアウトサイドを使い)へボールをはたいて
     左右に移動してパスを出しましょう。

    ワンタッチで右・左とうまくコントロールできましたか??


   ・ラストはシュート練習

    コーンで障害物を作り
    コーンに当たらないよう トラップ⇒ドリブル⇒シュート

    これもパスを受ける際のワンタッチ目をどこに持っていくか(どこに転がすか)
    でシュートへの時間が変わるので
    最初のファーストタッチを大事にしましょう!



 ゲーム
  パスをもらう動きがだいぶ出来てきました
  あとはパスを出す方(出し手)の精度やタイミングが必要になってきますね!!
  
  ボールを保持している時に いかに目線をボールから離せるかが重要です。
  ドリブル練習をしている時に
  意識的に左右に首を振ったりしながら 徐々に目線や体の姿勢を起こしていきましょう


 本日はみなさんお疲れ様でした。

 次回の開催日は

  4月 20日(土) ※屋内コート開催

 次回も皆様のご来場を御待ちしております!!


 
    
    
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Posted on 2013/04/06 Sat. 15:52 [edit]

category: 女性フットサルクリニック

thread: フットサル  -  janre: スポーツ

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