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フットサルプラス阿佐ヶ谷スタッフブログ

東京の杉並区にある『フットサルプラス阿佐ヶ谷』 駅近フットサル場 杉並区役所真向かいにあるフットサルコートの情報をご案内!!

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本日のレディースフットサルクリニック! 

いつもご利用ありがとうございます。

 本日は朝8時より

   レディースフットサルクリニック   を開催いたしました。


  本日も 17名様 と多くの方にご参加いただきありがとうございます。


 本日もストレッチを行った後、

 1、ボールタッチ練習

   足裏タッチインサイドタッチを行いました。

   左右交互にインサイド(足の内側)でボールをタッチ
   最初はゆっくりでOK!
   慣れてきたらテンポを上げて
   目線も少しずつボールから離していきましょう

   今度は同キック・同テンポで行っている間に
    右 or 左 へ大きく一歩移動をする変化を付けてみましょう。

   敵を瞬時にかわす際に良く使うボールタッチです。

   前にディフェンスがいると思って、ディフェンスの足が届かないような所まで
   横に大きくスライドしてみましょう!


 2、キック練習

   まずは基本のインサイドキック
   パスの基本なのでしっかりと!

    軸足をボールの横に置くのが基本の体勢ですが、

    無意識1足分くらい後ろに置いてしまう人が多いようです
    後ろに軸足を置くとボールへの距離ができてしまい、
    蹴った際に上半身が後ろへふんぞり返るような体勢になり
    ボールへ勢いが伝わりにくい蹴り方となるので注意しましょう。


   次は チップキック
    ボールの軌道を上げる場合
    ボールの下側を蹴る事になりますが、
    どうしても最初は恐怖心もあってかなかなかうまくボールの下を蹴れず
    低い弾道のキックになってしまいがち

    そこで 最初に軽くつま先をボールの下に入れて蹴るチップキックを練習。

    対面で転がしてもらったボールをチップキック
    最初は足の付け根から大きく振らず
    ヒザしただけをコンパクトに軽く振って蹴るだけでOK

    バックスピンのかかったボールが蹴れましたか!?

   次は 同じように対面で 少し横へ転がしてもらったボール
    ボールの下にインフロント(足の親指~インサイド)部分
    入れるようにして軽く振りぬいてみましょう!

    ちょっとはイメージが持てるようになりましたか???


 3、パス&トラップ

   通常の対面パスと違って ☆1人はサイド★1人は中央に位置します

   ☆ サイドより中央に向かってドリブル

   ★ もう一人はパスをもらう前に動きを付ける事を意識して

     中央より、ドリブルしてくる人とは逆サイドへ

      バックステップ(途中からサイドステップへ切り替え)


   ☆ ドリブルした人は中央で後ろへ下がった人へパスを出します。

   ★ パスが来る前にボールを運びたい方向へ体の正面を向けるためサイドステップに切り替え

   ★ ボールが来たら、トラップする足をできれば転がってきた方から

     【遠い足】でボールをトラップしてコントロール!




  ラストはゲーム

   今日は4チームに分けてゲーム!

    【パスを受ける人】のパスコースの作り方を今後は考えていきましょう!

    一番自陣のゴールに近い選手がボールを持った時
     この選手がボールを取られてしまうと ピンチ です。
        
      この選手が相手から厳しいプレッシャーを受ける前にパスコースを作ってあげる!

      プレッシャーを受けてしまっている場合は、全員ではなくとも

       すぐにフォーローに行ける所まで誰か1人は行ってあげましょうね



  本日はお疲れ様でした。

   次回は

     2月 23日(土) ※5F屋内コート

   皆様のご来場を御待ちしております!
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Posted on 2013/02/09 Sat. 13:31 [edit]

category: 女性フットサルクリニック

thread: フットサル  -  janre: スポーツ

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